Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Pohyb a sport > Jóga pomáhá více než klasické cvičení

Jóga pomáhá více než klasické cvičení

11.01.2006 / Rubrika: Pohyb a sport

Cvičení jógy prospívá tělu i duši. V novém výzkumu se lékaři zaměřili na její působení u bolestí zad.

Jóga pomáhá

Lidem, které trápí bolesti v dolní části zad, může podle nového výzkumu pomoci cvičení jógy. Lékaři zjistili, že se cvičení jógy, ovšem v mírné intenzitě, ukázalo jako dobrá cesta ke zmírnění bolestí a zlepšení zdraví. Odborníci dokonce hovoří o tom, že takovýto druh jógy je účinnější než klasické cvičení či cvičení podle návodu z knih. Jóga totiž podle lékařů přináší úlevu od bolesti rychleji než klasické cvičení.
Výsledky studie byly zveřejněny v odborném lékařském časopise Annals of Internal Medicine a informuje o ní zpravodajství stanice CNN.
Podle odhadů cvičí jógu asi 14 miliónů Američanů, nejčastěji právě kvůli potížím se zády. Doktorka Karen J. Shermanová z Group Health Cooperative v Seattlu upozorňuje, že účinky jógy na bolesti v dolních částech zad nebyly dosud ve vědecké literatuře příliš popsány. Z tohoto důvodu ve spolupráci s týmem lékařů rozhodla provést následující výzkum.
Skupinu 101 dobrovolníků rozdělili na tři skupiny. První cvičila po dobu 12 týdnů jógu, druhá skupina klasické terapeutické cvičení, zbytek se řídil radami z příslušných příruček.

Jóga - Přizpůsobit si cvičení

Skupina cvičící jógu se zaměřila na takzvanou vinijógu. Ta totiž zastává názor, že si může každý přizpůsobit polohy při cvičení svým individuálním potřebám. Cvičení první skupiny vedl zkušený instruktor jógy a dohlížel na to, aby lidé cvičili v mírné intenzitě a příliš nezatěžovali své tělo.
Po 12 týdnech se ukázalo, že se lidé ze skupiny cvičící jógu cíti-li mnohem lépe než ti, kteří se zúčastnili kursu klasického cvičení či postupovali podle návodu z knih.
Dobrovolníky lékaři sledovali i nadále. Po uplynutí třech měsíců se zdravotní stav lidí cvičících jógu a těch praktikujících klasické cvičení vyrovnaly.
Autoři studie nehodnotí, jaký druh cvičení - zda jóga či klasické terapeutické cvičení - je jako pomoc od bolestí dolních částí zad lepší. "Kdybych si však mohla vybrat, rozhodla bych se pro jógu," dodává Karen J. Shermanová.

Jóga - Méně léků

Lidé praktikující jógu také užívali podle výsledků studie méně léků na tišení bolesti v porovnání se skupinou, která cvičí klasickými metodami. Není však stále dosud jasné, proč cvičení jógy přináší úlevu od bolesti rychleji. Doktorka Hermanová však připomíná spojení duše a těla, které je pro jógu typické.
Vinijóga, stejně tak jako jiné druhy jógy, klade důraz na spojení pohybů těla, správného dýchání a také duševní aktivity. Podle slov doktorky Karen J. Shermanové je možné, že jóga umožňuje lidem s bolestí zad lépe si uvědomit své pohybové návyky a držení těla. Zejména pak ty, které mohou jejich bolesti zhoršovat.
Některé bolesti, zvláště ty způsobené zraněním či problémy s ploténkami, nemusí vždy jóga zmírňovat. Na typické bolesti zad s nejasnou příčinou, které ovlivňují svalstvo, měkké tkáně a podobně, však prý určitě stojí za to jógu vyzkoušet. (pas)

zdroj: ihned.cz

Další články z rubriky
Kdy je nejlepší doba na koupi elektrokola

Kdy je nejlepší doba na koupi elektrokola

11.10.2022 / Rubrika: Pohyb a sport
Elektrokolo začíná být fenoménem, který vyzkoušel nebo chce vyzkoušet každý. A není se čemu divit. Představuje neuvěřitelně zábavnou formu sportu, kterou si zamilujete, ať už jste milovník těžkého adrenalinu a lákají vás terény a pokořování limitů, anebo jste někdo, kdo si po zranění či pauze snaží najít cestu zpět k aktivnímu životnímu stylu. Kdy je nejlepší doba na koupi elektrokola a z jakých můžete vybírat?
Chcete zhubnout kila navíc? Upravte svůj jídelníček a začněte se více hýbat

Chcete zhubnout kila navíc? Upravte svůj jídelníček a začněte se více hýbat

19.07.2022 / Rubrika: Pohyb a sport
Jistě, každý sní o tom, že bude mít štíhlou postavu nebo pokud jste se začali přejídat, taky jste pravděpodobně dost přibrali a chcete nabraná kila zase shodit? Jenže při hubnutí je potřeba dobře volit postup. Při rychlém hubnutí dochází k jojo efektu a není to bezpečný způsob. Když najdete ten správný způsob, pak s ním dosáhnete ohromujících výsledků!
Další články z rubriky Pohyb a sport...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Pohyb a sport
27.4.10:24
9 reakcí

HUBNUTÍ DO PLAVEK

No nesmíš se samozřejmě vrátit ke stejnému způsobu stravování. Já se třeba hlídám a přešla jsem na LC stravu a to mi vyhovuje.

Petra
23.3.13:08
3 reakcí

Opruzeniny a zapařeniny

Taky ho máme vyzkoušený, funguje a ulevuje velmi rychle a spolehlivě. Je vhodný jak pro děti tak i dospělé.

Světla
20.2.16:09
12 reakcí

nugabest

Chodila jse pravidelně do Nugabestu na lehatka,Mám i zakoupený produkt.Prosim nevíte někdo zda nekde ještě lehátka funguji. Diky za odpověd. Lea

leadolezelova @seznam.cz
7.2.21:56
71 reakcí

Jak rychle zhubnout?

Dobrý večer, jo jo drží prsa skvěle

Žaneta
27.1.17:27
14 reakcí

Adrenalinový dárek

Ahojky Karlo tam jsem nikdy nebyla, je tam možné aby se mi někdo věnoval? Moc se nevyznám ve cvičení a nerada bych se nějak přetáhla

Lucka
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.