Jak vést děti k aktivnímu životu? Jděte jim příkladem
Tak jo, rodiče, pojďme si na rovinu říct, že odtrhnout dnešní děti od mobilů a tabletů může být docela fuška. Ale nemohlo by to být snazší, kdyby věděly, že to není tak, že kážeme vodu, ale pijeme víno? Děti totiž v první řadě nesledují influencery a nejnovější seriály, ale především nás, dospěláky, jejich rodiče a průvodce začátku života. A když vidí, že se sami válíme na gauči, těžko jim budeme vysvětlovat, že je dobré se pravidelně hýbat.
Takže je na čase ukrojit si pravidelně ze svého volného času, najít trochu energie a předvést jim, že pravidelný pohyb má více pozitiv, než jen to, že je ve stáří nebude třeba trápit tolik bolestí. Tak daleko se děti totiž nedívají. Vy jste to snad v jejich věku dělali?
Proč je tak důležité jít příkladem
Není to žádné tajemství, děti se učí napodobováním. Pokud vidí, že jejich rodiče jsou aktivní a dopřávají si pravidelný pohyb, přirozeně je to bude inspirovat k tomu, aby dělaly totéž. Navíc děti chtějí trávit čas se svými rodiči a mít s nimi pěkný vztah. Naopak, pokud trávíte většinu času vsedě nebo vleže, děti budou mít tendenci dělat totéž. Rodiče jsou pro děti prvními a nejdůležitějšími vzory.
Nenabádáme vás, abyste se rázem začali věnovat obden nějakému sportu. Jde spíše o to naučit děti, že dávat svému tělu něco nazpět, aby nám dlouho a dobře sloužilo, je moudré rozhodnutí. Ostatně pravidelný pohyb má prokazatelně blahodárný vliv i na naše duševní zdraví. A co si budeme povídat, duševní zdraví dětí je dnes psychology a psychiatry často propírané téma, jelikož situace není zrovna růžová.
Jak jít příkladem aneb Nějaké ty tipy
Zařaďte pohyb do svého každodenního života, ale učiňte tak zvolna. Hurá akce obvykle z dlouhodobého hlediska moc nefungují. Začněte třeba chodit na procházky, které budete postupně prodlužovat, jezděte na kole, pořádejte rodinné soutěže v parku. Věnujte se aktivitám, který busou vás i vaše děti bavit. Provádějte malé změny, které budou postupně nabývat a vytvoří změny velké.
Zapojte děti do plánování
Nechte děti, ať vybírají aktivity, které je baví. Vytvořte rodinný plán aktivit, v němž vystřídáte (i pomocí kompromisů) aktivity, které baví jak je, tak vás a zařaďte do něj i odměny. Například Decathlon a další prodejci sportovní výbavy nabízejí pěkné medaile a poháry za hubičku.
A nebojte se zkusit klidně s dětmi lovit pokémony. Sice je to zase používání elektroniky, ale alespoň jsou v pohybu. Může to být zábava a můžete to spojit s dalšími aktivitami. Třeba můžete na místo, kde je další pokémon doklusat a podobně.
Pozitivní atmosféra dovede divy
To, co děti u rodičů hledají, je láska, podpora, ochrana a vedení. Chvalte děti za jejich snahu a úsilí, netlačte na výkon, protože se zde snažíme děti naučit užívat si radost z pohybu a ne v nich zasadit semínko averze k čemukoliv s pohybem spojeného. Oslavujte společné úspěchy, budete v dětech pěstovat týmového ducha.
Udělejte si to zkrátka hezké
Je dobré zkoušet nové věci a vzájemně se trochu hecovat k překonání svých hranic. Pokud by však mělo jít o něco, co některý člen prostě opravdu nechce, není třeba ho k tomu nutit. Najde se zkrátka kompromis.
Skvělé možnosti, jak zkusit jako rodina něco nového, poskytují sezónní sporty. V létě oblékněte plavky a zkuste si třeba nějaký nový vodní sport, na jaře a podzim může být zajímavé zkusit s rodinou bushcraft, kde se vy i děti naučíte něco nového a tak dále. Udělejte také maximum proto, abyste se cítili uvolněně. Ať už vám dodají na pohodě nový kabát, sluneční brýle, podprsenka či cokoliv jiného, nebojte se přispět k větší pohodě při rodinných aktivitách.
Nikdy není pozdě začít s aktivním životním stylem. Začněte malými krůčky a postupně přidávejte. Když vytrváte, brzy se z pohybu stane přirozená součást vašeho rodinného života. Důležitější však zůstává, abyste se vy i vaše děti bavili, užili si pohyb, získali společné zážitky. A hlavně si vychutnali společný čas.
Nejčastější výmluvy, proč nemůžeme cvičit SM systém
6 pomůcek, které dokáží zlepšit život seniorů i jejich pečovatelů
HUBNUTÍ DO PLAVEK
No nesmíš se samozřejmě vrátit ke stejnému způsobu stravování. Já se třeba hlídám a přešla jsem na LC stravu a to mi vyhovuje.
Opruzeniny a zapařeniny
Taky ho máme vyzkoušený, funguje a ulevuje velmi rychle a spolehlivě. Je vhodný jak pro děti tak i dospělé.
nugabest
Chodila jse pravidelně do Nugabestu na lehatka,Mám i zakoupený produkt.Prosim nevíte někdo zda nekde ještě lehátka funguji. Diky za odpověd. Lea
Adrenalinový dárek
Ahojky Karlo tam jsem nikdy nebyla, je tam možné aby se mi někdo věnoval? Moc se nevyznám ve cvičení a nerada bych se nějak přetáhla
