Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Pohyb a sport > Běh je nejlepší medicína

Běh je nejlepší medicína

31.05.2005 / Rubrika: Pohyb a sport
Zahoďte prášky a začněte běhat. Vždyť nemusíte běhat jako sprinteři či maratónci. Běhejte především pro dobrý pocit. Běh je tu hlavně pro dobrý pocit, nikoliv pro stres z toho, že „budete muset něco dělat“. Každopádně má běh mnoho pozitivních vlivů na lidské tělo.

     Mnoho civilizačních nemocí má původ v našem podvědomí a emocích. Často nás bolí hlava, nedokážeme se efektivně uvolnit a relaxovat. Z toho vznikají hádky a zbytečné emoce, které znovu roztáčí nekonečný kruh stresu, který je všude kolem nás.
     Aktivní pohyb je velice jednoduchou a přirozenou alternativou, jak se z tohoto nekonečného stresového kruhu dostat. Podívejme se teď společně na to, jak a kde působí běh naše tělo.

Mozek - mozek se díky běhu snáze prokrví, neboť se v těle objeví až dvojnásobné množství kyslíku. To udržuje bdělost, zvyšuje koncentraci a výkonnost mozku samotného. Proto běh udržuje mozek mladý a svěží.

Neuronová síť - běh napomáhá i tvorbě a aktivaci neuronové sítě, kdy díky lepšímu prokrvení dochází k novým spojům a aktivaci starých a nepoužívaných spojení. To vysvětluje, proč některé lidi napadají nejlepší myšlenky právě při běhu. Běh a aktivace neuronových buněk také zvyšuje jejich životaschopnost, neboť během života nám počet neuronů nepřibývá, ba naopak.

Mozkový poslové - běh bystří paměť, zlepšuje schopnost učení a zvyšuje kreativitu. Lehký běh mezi učením se je tou nejlepší relaxací, která zvyšuje efekt učení.

Slinivka břišní - slinivka břišní si během výkonu dost odpočine, neboť při běhu a jiných aktivitách nemusí vyrábět tolik inzulínu jako v klidu. Rychlé cukry v krvi jsou aktivitou odbourávány a tudíž se snižuje riziko onemocnění stařeckou cukrovkou.

Varlata - především pro muže je běh nejlepším afrodiziakem. Díky aerobní aktivitě je nutné produkovat mnohem více testosteronu, což zvyšuje potenci a dopomáhá k síle.

Svaly - svaly, které jsou pravidelně namáhány mají lepší pružnost, pevnost a odolnost. Prokrvení zlepšuje funkci svalových vláken, což snižuje nebezpečí úrazů a zánětlivých onemocnění.

Imunitní systém - počet lymfocytů-zabijáků díky prokrvení masivně stoupá. Stejně tak se zvyšuje schopnost buněk ničit baktérie, viry a rozbíjet některé volné radikály, které způsobují rakovinu.

Srdce a krevní oběh - srdce díky pravidelnému tréninku zesílí a bude schopno podávat kvalitní výkony. Klidový puls se sníží, tlak krve se normalizuje. Díky tomu si srdce bude moci lépe odpočinout a déle vydrží. Krev bude řidší a množství LDL („špatného cholesterolu“) klesne na úkor HDL, jehož hladina stoupá.

Plíce - plíce zesílí a pravidelným prokysličováním a prokrvováním se zlepší. Celé tělo bude kvalitněji zásobeno kyslíkem. Oxid uhličitý bude mnohem rychleji pomocí plic vylučován z těla ven.

     Toto jsou hlavní orgány a místa, která díky pravidelnému provozování aerobní činnosti (pochopitelně v dostatečné intenzitě aerobního záběru) mohou celkově zkvalitnit náš život.

zdroj: http://vyziva.danjutsu.com

Další články z rubriky
Nejčastější výmluvy, proč nemůžeme cvičit SM systém

Nejčastější výmluvy, proč nemůžeme cvičit SM systém

30.01.2025 / Rubrika: Pohyb a sport
Přiznejme si, že každý se dostal do situace, kdy víme, že něco musíme udělat a hledáme důvod, jak se tomu vyhnout. Náhle nás napadají myšlenky plné výmluv. Proč se nám třeba nechce cvičit SM systém? Ano, cviky to jsou jednoduché, účinné, sestava trvá asi 15 minut, ale….
6 pomůcek, které dokáží zlepšit život seniorů i jejich pečovatelů

6 pomůcek, které dokáží zlepšit život seniorů i jejich pečovatelů

22.04.2024 / Rubrika: Pohyb a sport
I ve vyšším věku či se zdravotními problémy mohou lidé žít pohodlně díky různým pomůckám. Tyto nástroje usnadňují každodenní aktivity a péči o sebe. Jaké jsou ty nejužitečnější?
Další články z rubriky Pohyb a sport...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Pohyb a sport
27.4.10:24
9 reakcí

HUBNUTÍ DO PLAVEK

No nesmíš se samozřejmě vrátit ke stejnému způsobu stravování. Já se třeba hlídám a přešla jsem na LC stravu a to mi vyhovuje.

Petra
23.3.13:08
3 reakcí

Opruzeniny a zapařeniny

Taky ho máme vyzkoušený, funguje a ulevuje velmi rychle a spolehlivě. Je vhodný jak pro děti tak i dospělé.

Světla
20.2.16:09
12 reakcí

nugabest

Chodila jse pravidelně do Nugabestu na lehatka,Mám i zakoupený produkt.Prosim nevíte někdo zda nekde ještě lehátka funguji. Diky za odpověd. Lea

leadolezelova @seznam.cz
7.2.21:56
71 reakcí

Jak rychle zhubnout?

Dobrý večer, jo jo drží prsa skvěle

Žaneta
27.1.17:27
14 reakcí

Adrenalinový dárek

Ahojky Karlo tam jsem nikdy nebyla, je tam možné aby se mi někdo věnoval? Moc se nevyznám ve cvičení a nerada bych se nějak přetáhla

Lucka
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.