7 tipů pro nastávající maminky, jak pečovat o své tělo

Pro většinu žen je těhotenství nejkrásnějším obdobím života. A to i přesto, že přiberou na váze, pleť je plná pupínků, trápí je těhotenské nevolnosti a na těle se objeví strie. Jak se s těmito neduhy vyrovnat?

Připravte své tělo na těhotenství

Už ve chvíli, kdy začnete zvažovat založení rodiny, je vhodné změnit svůj životní styl. Jezte zdravou a vyváženou stravu, hýbejte se, dopřejte svému tělu dostatek odpočinku. Doplňte všechny potřebné vitamíny a minerály.

Správná výživa před početím a během těhotenství ovlivní zdravý vývoj plodu

· Jezte zdravě a pravidelně.

· Nepřejídejte se.

· Dodejte tělu živiny jako omega-3 mastné kyseliny, jód, kyselinu listovou, železo, nebo vápník.

· Zvyšte přísun rostlinných i živočišných bílkovin.

· Pijte dostatek tekutin. Ideální jsou 2-3 litry denně.

· Omezte pití kávy, černého čaje a alkoholu.

Pečujte o své tělo

Hormonální změny a příbytek na váze ovlivňují celé naše tělo. Projeví se to i na pokožce. Jak o ni pečovat?

Mazat, mazat, mazat

Některé ženy mají v těhotenství lepší pleť než normálně, jiné trápí vysušená pokožka a pupínky, na bříšku se objeví nepěkné prasklinky. Co s tím? Jedinou radou je mazat, mazat a mazat. Ideálně jemnými oleji a krémy.

Náš tip: Vyzkoušejte dermokosmetiku Bioderma, která se postará o každou pokožku.

Jak na strie?

Strie jsou drobné jizvičky, které vznikají v hlubokých vrstvách pokožky. Nejčastěji se objevují na bříšku těhotných žen, jejich vznik ale ovlivňují i genetické dispozice. Jak minimalizovat riziko jejich vzniku?

· Hlídejte si váhu. Příbytek na váze je během těhotenství normální, nic se ale nemá přehánět.

· Nezapomínejte pít. Čistou vodu, neslazenou minerálku, čaj. V malých dávkách a pravidelně.

· Jezte zdravě.

· Pravidelně pokožku hydratujte a promazávejte vhodnou dermokosmetikou na strie.

Pečujte o svá prsa

Noste vhodnou podprsenku a poskytněte prsům tu správnou oporu. Masírujte vhodným kosmetickým přípravkem a pravidelně cvičte. Zvedněte ruce do výšky ramen a otevřené dlaně tlačte proti sobě. Pár vteřin vydržte, pak tlak uvolněte.

Náš tip: Už je to nějaký čas, co jste kojila svého drobečka, a pořád vás trápí povislé poprsí? Vyzkoušejte NadraIN Forte pro větší objem a pevnost ňader.

Nezapomínejte na intimní hygienu

Těhotenství s sebou přináší velké změny, které se týkají těla nastávající maminky. Patří sem i hormonální výkyvy, díky kterým jsou budoucí maminky náchylnější k vaginálním infekcím. Pečujte správně o své intimní partie.

· Noste bavlněné prádlo.

· Omezte příjem cukrů.

· Používejte přípravky intimní hygieny určené speciálně pro těhotné ženy.

Pečujte o své tělo i po porodu

Devět měsíců je zdárně za vámi, v ruce držíte několik kilogramů štěstí. Vaše tělo ale i teď prochází velkými změnami. Děloha se zavinuje, tělo se vrací do stavu před těhotenstvím. Pořád máte pár kilo navíc, bříško je povislé a popraskané. Pečujte o tělo i v tomto období.

Vlasy se lámou a vypadávají

Během těhotenství jste měla vlasy krásně lesklé a husté, teď se lámou a vypadávají. Na vině jsou hormonální změny, které se ve vašem těle zrovna odehrávají. Jediné, co pro svoje vlasy můžete udělat, je dopřát jim správnou péči a výživu. Jezte zdravě, tělu dodávejte dostatek potřebných vitamínů a minerálů.

Náš tip: K normálnímu stavu vlasů a nehtů, správnému zažívání i posílení imunity může přispět i doplněk stravy Energy Gynex.

Přemáhá vás únava

Máte za sebou porod, který vaše tělo vysílil. Běhání kolem miminka je také náročné. Vy i miminko potřebujete čas, abyste se sžili a dali tomu všemu řád. Nebojte se poprosit o pomoc tatínka i prarodiče. Využijte každé volné chvilky a odpočiňte si.

Náš tip: Když spí děťátko, spěte také.

Co je po porodu důležité?

· Nebuďte na sebe moc přísná. Teprve si zvykáte na svou novou roli. Mateřství s sebou přináší tolik změn. A že nemáte postavičku jako lusk? Nebojte, zase se jí dočkáte.

· Jezte vyváženou stravu a pijte dostatek tekutin. Nehladovějte.

· Dodržujte důkladnou hygienu.

· Udělejte si čas na sebe.

· Hodně odpočívejte a spěte.

Další články z rubriky

Maca peruánská a její přínosy pro vaše zdraví

18.11.2024 / Rubrika: Doplňky stravy

Peruánská maca je kořenová rostlina, která se stala populární díky svým mnohostranným zdravotním přínosům. Tento článek se zaměřuje na její účinky na energii, hormonální rovnováhu, plodnost a celkové zdraví.

Jak pečovat o klouby, aby vám to dlouho dobře chodilo i běhalo

06.10.2024 / Rubrika: Doplňky stravy

Vaše klouby vám umožňují volný pohyb a aktivní životní styl. Je proto nezbytné o ně pečovat, aby vám sloužily co nejdéle. Naučte se, jaké kroky podniknout k ochraně svých kloubů. Přinese vám to dlouhodobý užitek.