Jak zatočit s jarním nachlazením?

Jarní sluneční paprsky lákají ven, ale právě jaro je obdobím, kdy na nás může snadno skočit nachlazení. Chladná rána, teplejší odpoledne a nevyzpytatelné počasí dávají zabrat naší imunitě. Pokud vás přepadne bolest v krku, rýma nebo kašel, není třeba panikařit. Se správnou prevencí a péčí můžete nepříjemnému nachlazení předcházet, nebo se ho alespoň velmi rychle zbavit. Čtěte dále podívejte se, jak na to!

Posilte imunitu přírodní cestou

Nejúčinnější ochranou před nachlazením je silná imunita. Na jaře si proto dopřejte dostatek čerstvé zeleniny a ovoce. Skvělým zdrojem vitamínu C jsou například citrusy, kiwi, červená paprika nebo brokolice.

Na podporu imunity můžete sáhnout také po bylinkách. Echinacea, rakytník nebo šípek patří mezi přírodní poklady, které stimulují obranyschopnost těla. Výborné je také zařadit do jídelníčku fermentované potraviny, jako je kysané zelí nebo kefír, které prospívají střevní mikroflóře, která je důležitou součásti silné imunity.

Jak se zbavit jednotlivých příznaků nachlazení?

Pokud už se nachlazení projeví, příroda má i zde svá esa v rukávu. Na bolest v krku pomáhá kloktání odvaru ze šalvěje nebo heřmánku. Tyto bylinky uleví podrážděné sliznici.

Při rýmě je vhodné zařadit přírodní nosní sprej s mořskou vodou, který šetrně uvolní ucpaný nos a usnadní dýchání. Na kašel se tradičně používají sirupy z jitrocele nebo mateřídoušky.

Nezapomínejte také na dostatečný odpočinek a hydrataci. Bylinkové čaj s medem a citronem nejen zahřeje, ale také zmírní bolest v krku a podpoří vykašlávání. Když se budete držet těchto rad, budou rýma a kašel do pár dní tatam!

Když příroda nestačí, pomůže lékárna

Přestože přírodní léčba má své kouzlo, někdy je potřeba sáhnout po silnějších prostředcích z lékárny. Zkuste pastilky na bolest v krku, sirup na kašel nebo sprej do nosu s protizánětlivým účinkem. Při výběru se zaměřte na přípravky, které podporují hojení sliznice a zároveň posílí imunitní systém.

Prevence je klíčem ke zdraví

Abyste se jarnímu nachlazení ideálně vyhnuli, zaměřte se na prevenci. Vyvážená strava plná vitamínů, pravidelné větrání, pozvolné otužování, dostatek pohybu na čerstvém vzduchu a kvalitní spánek umí divy. Tělo tak dostane ty nejlepší podmínky, aby vás díky silné imunitě chránilo nejen před nachlazením, ale i dalšími zdravotními potížemi.

Další články z rubriky

Hořčíkový olej a jeho využití: 4 způsoby, jak podpořit zdraví a pohodu

12.02.2025 / Rubrika: Doplňky stravy

Hořčíkový olej je přírodní produkt, který si získal oblibu díky svým pozitivním účinkům na zdraví. V tomto článku se podíváme na 4 způsoby, jak hořčíkový olej využít pro zlepšení zdraví a celkové pohody. Ať už chcete zlepšit kvalitu spánku, ulevit od bolesti nebo podpořit regeneraci, hořčíkový olej může být vaším ideálním pomocníkem.

Maca peruánská a její přínosy pro vaše zdraví

18.11.2024 / Rubrika: Doplňky stravy

Peruánská maca je kořenová rostlina, která se stala populární díky svým mnohostranným zdravotním přínosům. Tento článek se zaměřuje na její účinky na energii, hormonální rovnováhu, plodnost a celkové zdraví.