Více než polovina českých rodin potřebuje změnit jídelníček

Každá druhá rodina v tuzemsku má mnoho kilogramů navíc, prudce se zvyšuje počet obézních dětí. Co dělají Češi špatně? Proč nemůžou zhubnout? Viníků je několik: uzeniny, sladké limonády, bílé pečivo a také pivo.

Při srovnávání počtu lidí obézních a s nadváhou se obyvatelé Česka už několik desetiletí ocitají mezi Evropany v první pětce. Podle jednoho žebříčku jsme druzí, podle jiného pátí.
Co je ale nejhorší, situace se stále zhoršuje. Za posledních pět let se zdvojnásobil počet obézních dětí. Podle lékařů je to jedna z nejčernějších zpráv, kterou o české populaci slyšeli. Stejně tak jsou zděšeni tím, že zatímco v roce 1990 bylo v Česku 400 tisíc lidí s cukrovkou, dnes touto nemocí, způsobenou zejména nadbytečnými kilogramy, trpí 600 tisíc lidí.
Mohlo by se zdát, že na vině je jen česká kuchyně se svým typickým jídelníčkem plným živočišných tuků, knedlíků a omáček. Není to ale tak jednoduché - knedlíky se jedly i před dvaceti lety a české děti zdaleka tak netloustly. Odborníci dávají nárůst obezity do souvislosti zejména s rozšiřováním takzvaného rychlého občerstvení a pak také s vývojem nabídky různých obchodních řetězců. Sladké limonády bývají levné, uzeniny také a Češi je mají rádi stejně jako pivo. Přitom to jsou kalorické bomby - přidáme-li k nim nedostatek pohybu, není třeba po příčinách tloustnutí dále pátrat.
Pokud mají členové typické české rodiny zhubnout, musí na všechna ta lákadla zapomenout a stravovat se jinak. A začít je nutné již výběrem zboží při rodinném nákupu. Není ale třeba obrátit svůj život naruby, pro všechny platí několik zásad.
Kdo chce být štíhlý, musí jíst pravidelně, a to nejméně pětkrát denně. Vždy se má začínat snídaní. Chléb je zdravější než bílé pečivo a zdaleka nejzdravější je pečivo celozrnné. Za opravdu nejdůležitější lze považovat dostatek zeleniny a ovoce. Prvního je třeba sníst denně alespoň 400 gramů, druhého asi 200 gramů. Chybět nesmějí ani mléčné výrobky, nejlépe kysané, a netučné maso včetně rybího. Tato pravidla prostě nejde obejít. Poradíme vám navíc, jak se liší zásady hubnutí u žen, mužů a dětí.

zdroj: ihned.cz

Další články z rubriky

Dětské kadeřnictví: Jak pomoci neposedným dětem se stříháním vlasů

08.11.2023 / Rubrika: Rodina a děti

Mnoho rodičů se určitě setkalo s výzvou stříhání vlasů svých dětí, kteří nejsou právě nadšené z tohoto procesu. Můžou to být buď děti, které jsou příliš neposedné a nevydrží sedět na jednom místě, nebo ty, které jsou tvrdohlavé a nechtějí, aby jim někdo cokoli dělal s jejich vlasy. Jak tedy můžeme těmto dětem pomoci a učinit z tohoto procesu příjemnou zkušenost?

Zkusme to sami - aneb jak si poradit s problémy

23.03.2016 / Rubrika: Rodina a děti

Život nás dokáže někdy pěkně potrápit. Stres bývá na denním pořádku. Všichni víme, že to není dobré, ale málokdo z nás si s ním dokáže poradit. Pojďme si společně projít pár bodů, které nám pomohou vyhrát nad stresem.