Pro správné fungování tohoto webu využíváme soubory cookies. Budete-li pokračovat v jeho prohlížení, souhlasíte s používáním souborů cookies.Pokračovat Více informací    
AbecedaZdraví.cz > Drogy > Při odvykání zvolte správnou strategii a vhodné načasování

Při odvykání zvolte správnou strategii a vhodné načasování

24.10.2006 / Rubrika: Drogy

Ani touha skoncovat se životem, ani snaha si co nejvíce uškodit. Nic takového! Kouření vám prostě chutná. Ten okamžik prvního dlouhého vdechnutí kouře, kdy cítíte úlevu. To zklidnění, které se vám rozlije po těle i po duši. Tohle je ten skutečný motiv kouření a taky pravý důvod, proč je tak těžké přestat.

Návykový všelék

Ta situace se objevuje v mnoha filmech, ale určitě jste ji zažili na vlastní kůži. Po velkém vypětí a stresu vám někdo nabídne cigaretu a vy, ač nekuřák, s díky přijmete. Její kouzelná moc vám pomůže zklidnit se a uvolnit napětí.
Osobně si nemyslím, že je to jen vliv nikotinu, ale spíš rituálu, který kouření provází. Nejprve se musíte soustředit na zapálení cigarety, a tím svoji mysl odpoutáte od problému, který vás trápí. A hned vzápětí se zhluboka nadechnete. Lidé praktikující jógu v tom již možná poznávají prvky uvolňujících relaxačních cvičení. Zkrátka nikotin i rituál kouření vám pomáhá se vyrovnat se stresem.

Přestaň a trp!

A nyní si představte, že se rozhodnete v zájmu svého zdraví přestat kouřit. Tím se ovšem zbavíte vašeho mechanismu snižování stresu. A nejen to, ještě si přivodíte stres další - tím, že odvykáte nikotinu. To je slabina všech rozhodnutí zříci se tabáku. Je to, jako bychom dítěti vzali bonbón a ještě ho navíc nutili sníst syrovou mrkev.
Princip dvojího trestu vysoce zvyšuje pravděpodobnost selhání. Stejně tak, pokud se rozhodnutí nekouřit shoduje se stresovým obdobím. Očekáváním, že se vám podaří zároveň zvládnout rozvod i přestat kouřit, je nereálné.

Zvládnutí stresu

Z výše uvedeného vyplývá jakási strategie odvykání. Nejprve se naučte pracovat se stresem. Je vcelku jedno, jestli stres budete řešit fyzickým výkonem (sportem, procházkou či štípáním dříví) nebo relaxačním cvičením. V této fázi klidně kuřte a jen si snažte uvědomovat, že fungují různé formy snižování stresu. Pak počkejte na období, kdy se vám bude relativně dařit. A teprve tehdy se vrhněte do svého boje s kouřením. Nezapomínejte, že máte před sebou zdatného soupeře, a tak potřebujte dobré zbraně a všechny síly.
Možná jste se už pokoušeli přestat kouřit vícekrát. Podívejte se, proč se vám to zatím nepodařilo. Pravděpodobně zjistíte, že jste zvolili špatné období nebo jste neměli připravený alternativní způsob snižování stresu. A pokud to teď při lepším načasování konečně dokážete, tak klobouk dolů.

zdroj: ihned.cz

Další články z rubriky
Jak přestat kouřit

Jak přestat kouřit

6.1.2009 / Rubrika: Drogy
Přestat s kouřením není nikdy pozdě, ale bohužel závislost na kouření je jedním z nejobtížněji přemožitelných návyků. Celá řada přírodních doplňků může zvýšit vaše šance na úspěch
Chytré drogy - na mozek nejrychleji zapůsobí kofein

Chytré drogy - na mozek nejrychleji zapůsobí kofein

29.5.2006 / Rubrika: Drogy
Potřebujete okamžitě povzbudit činnost mozku? Pak je nejjednodušší dát si kávu. Pokud ale chcete, aby vaše paměť a myšlení fungovalo dlouhodobě a co nejdéle, je pro vás nejdůležitější zdravý životní styl - zdraví. Velké naděje vkládají lidé do různých preparátů, které mají posílit funkci mozku. Více než pilulky však pomáhá správná strava, pohyb a dostatek spánku.
Další články z rubriky Drogy...
Aktuálně v diskusích
včera16:08
2 reakcí

Omezit kouření

Já si kupuji filtry na cigarety stopfiltr v tabáku geco, po ránu se mi lépe dýchá a navíc to zachytí skoro 60 % škodlivin a kouřím méně

Karel
10.2.23:10
1 reakcí

automaty

ted poznavam co jeto zavislost na automatech kolikrat si rikam proc ja vubec hraju ty zatrceny automaty porad prohravam a i kdyz vyhraju a jdu kolem... (zkráceno)

pamtom1
8.2.20:56
64 reakcí

kouření

Já jsem teda přestala kouřit až pomocí nikotinových náplastí niquitin… Existují ale i jiné metody… Pastilky, filmy - niquitin.cz. Cena odvykání mi... (zkráceno)

Cilka
7.2.16:25
16 804 reakcí

Alkoholismus zcela vážně

Tak díky za rady, vyzkouším to :-)

Marek
23.1.10:24
167 reakcí

Kouření

Pro mě bylo odvykání kouření opravdu dost těžké období :/ Musím ale říct, že mé trápení dost zmírnily nikotinové náplasti, které jsem používala od... (zkráceno)

Ilonka
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.
(c) 2005-2013 Abeceda Zdraví s.r.o.   | Reklama | Návštěvnost měří NetMonitor | Prohlášení