Pro správné fungování tohoto webu využíváme soubory cookies. Budete-li pokračovat v jeho prohlížení, souhlasíte s používáním souborů cookies.Pokračovat Více informací    
AbecedaZdraví.cz > Diskuse > Hubnutí, tloustnutí > Jak pribrat na nohach?

Diskuse - Jak pribrat na nohach?

Přeskočit na nejnovější příspěvek
G.I., 18.9.2009 14:48:08, IP: ***.***.163.62, #80334
Zdravicko :) Chci se zeptat jestli by mi nekdo mohl poradit jak se da pribrat na nohach a panvi. Pri vysce 165cm vazim 45kg, celkem jsem se svoji postavou spokojena, ale ty vychtrle nohy a boky mi vazne vadi. Takze pokud by mi nekdo byl schopny poradit jak smerovat nabranou vahu do techto partii, budu mu vdecna..:)
Granvin, 18.9.2009 16:47:55, IP: ***.***.54.44, #80342
Dobrý den,
doporučil bych Vám zajít si do posilovny a poradit se s cvičitelem, které cviky provádět na posílení těchto partií - když posílíte tyto partie, tak zvětšíte množství svalů i objem, v případě, že s intenzivním tréningem přestanete, tak se svaly pomalu (záleží na věku) začnou měnit v tuk.
Co se mého oboru týče, tak je důležité doplnění potřebných živin - tedy dohlédnout na příjem bílkovin a také zvýšit příjem sacharidů (v závyslosti na častosti a intenzitě tréningu). Na doplnění bílkovin jsou ideální nenadýmavé luštěniny (loupaná červ. čočka, fazole adzuky, cizrna) spolu s celými zrny obilí (dodají dostatek ideální formy sacharidů) - jíst každé 3-4 hodiny menší porce, ale dodržet zvýšený příjem živin. S masem a mlékem to určitě nepřehánějte, protože příliš zatěžuje namáhaný organismus, v úvahu přichází trochu jogurtů a denně nějaké to vejce a sojové výrobky (tofu, tempeh aj.). Pokud si nejste ve stravě jistá, tak můžete ke stravě přidat koktejl, případně proteinové tyčinky Nutrilite.
Při cvičení ja také důležité pít dostatek čisté vody a doplnění minerálů a vitamínů - tedy denně ovoce a zelenina (ovoce je vhodné jako přesnídávka a zelenina jako salát k svačině - jíst ale i v průběhu celého dne).

poradna@salvare.cz
caw, 27.5.2010 17:59:11, IP: ***.***.183.77, #92010
chcela by som vediet ako pribrat do noh prosim poradte mi
evik, 3.9.2010 14:51:07, IP: ***.***.201.8, #103563
mam tiez problem pribrat na nohach ako sa vola ten pripravok a mozem ho uzivat aj pocas kojenia
evik, 3.9.2010 14:51:34, IP: ***.***.201.8, #103564
mam tiez problem pribrat na nohach ako sa vola ten pripravok a mozem ho uzivat aj pocas kojenia
mimka, 13.2.2011 16:57:52, IP: ***.***.144.17, #126652
prosím vas potrebovala by som poradit ako pribrat na nohách.. ale nie s nejakymi prípravkami.. nieco na prírodnej báze.. nejake jedlo ci cvičko?? vopred dakujem :)
Catherine, 27.1.2013 13:49:56, IP: ***.***.159.252, #173706
Zdravím.Potřebuju přibrat aspoň v nohách a malinko v pase. V 18ti mám 45 kg a mám 160 cm. Jenže abych chodila do posilovny nemám moc čas, kvůli škole. Mám toho moc. Prosím o radu.Už mě to nebaví poslouchat jak jsem hubená.Děkuju předem
Dení , 11.5.2013 15:51:54, IP: ***.***.132.175, #177308
Dobrý den mohla bych se zeptat ?
Potrebovala bych ztloustnout na nohách ;)
Děkujem za odpoved
Sonca, 5.10.2013 8:35:09, IP: ***.***.48.177, #180284
Cawte ludia strasne chcem pribrat na nohach nam 12 rokou 152cm a 40 kil ale vobec to na mne nevizera kazdy si ma dobera ze som strasne chuda ja som chuda iba na nohach a na bokoch prosim o normalne radi ako pribrat DAKUJEM VOPRED
., 5.10.2013 10:32:46, IP: ***.***.216.69, #180285
Tak ve 12cti letech ještě rosteš a jsi ve vývinu, ještě si pořád dítě, postava se ti ještě může sama změnit. Do plnoletosti máš času dost. Taky v tom hraje velkou roli i genetika, jestli jsou rodiče štíhlejší, drobnější postavy, tak i děti budou mít štíhlou, drobnou postavu, to už jsou takový dědičný předpoklady.
niki, 22.12.2013 22:38:55, IP: ***.***.193.159, #181797
Ahoj je mi 12 a všichni mi říkají že bych měla přibrat na nohách. Ale ja nevim jak. Pry uz se to nevivine :-(
Mon, 21.6.2014 14:06:45, IP: ***.***.59.175, #186665
Dobrý den, moc prosím o radu jak přibrat, hlavně na NOHOU.. mám 24 let, 52 kg a měřím 170, vážně si nevím rady, nemohu nosit ani sukně a nic podobného jak mám chudý i lýtka..
Mon, 21.6.2014 14:06:56, IP: ***.***.59.175, #186666
Dobrý den, moc prosím o radu jak přibrat, hlavně na NOHOU.. mám 24 let, 52 kg a měřím 170, vážně si nevím rady, nemohu nosit ani sukně a nic podobného jak mám chudý i lýtka..
Mon, 21.6.2014 14:07:15, IP: ***.***.59.175, #186667
Dobrý den, moc prosím o radu jak přibrat, hlavně na NOHOU.. mám 24 let, 52 kg a měřím 170, vážně si nevím rady, nemohu nosit ani sukně a nic podobného jak mám chudý i lýtka..
pf, 21.6.2014 15:47:31, IP: ***.***.192.177, #186669
Nic jineho nez cvicit, drepy....
        Předchozí   12      Následující
Přidat příspěvek k tématu Jak pribrat na nohach?
Jméno či přezdívka:
E-mail:
Nadpis:
Text příspěvku:
Upozornění: Je zakázáno vkládat příspěvky odporující českým zákonům, např. vyhrožování usmrcením nebo újmou na zdraví (viz § 353 Nebezpečné vyhrožování), případně jakékoliv nabídky nebo poptávky po kterýchkoliv léčivých přípravcích. V případě příspěvků odporujících těmto pravidlům i ostatním platným zákonům veškeré informace vedoucí k identifikaci Vaší osoby předáváme Policii ČR, případně Státnímu ústavu pro kontrolu léčiv.
Aktuálně v diskusích
dnes9:00
4 779 reakcí

rakovina slinivky břišní

Cítí se dobře jen vždy po chemoterapii je tři dny unavená a bolí ji klouby.Jinak ji skoro všechno jen mastný věci vynechává.A musí dávat pozor na... (zkráceno)

Verca
dnes7:09
47 reakcí

Zvuky v hlavě

jó chlamydie :-)

Anonym
dnes4:22
910 reakcí

sarkoidoza

Sdílejte mé testování na tom, jak se mé potíže dostalo na konec díky pomoci této půjčky (PALMER LOANS) poté, co jsem slyšel tolik lidí, kteří sdílejí... (zkráceno)

David
včera23:45
116 reakcí

Vrásky! Kdo poradí

Leo a jak tu pleť prokrvovat...?

Terka11
včera21:07
2 reakcí

Co na nevolnost

ahoj.. vím, že jsou ještě na nevolnost žvýkačky.. dám ti sem odkaz lékárny, určitě o tom budou psát víc... (zkráceno)

Hanka
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.
(c) 2005-2013 Abeceda Zdraví s.r.o.   | Reklama | Návštěvnost měří NetMonitor | Prohlášení