Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Hubnutí > Zdravé hubnutí bez hladu a trápení

Zdravé hubnutí bez hladu a trápení

2.5.2006 / Rubrika: Hubnutí

 

My ženy to moc dobře známe, kolik z nás už se s tím setkalo… Po určitou dobu si hlídáme každé sousto, jíme různé light produkty, na kterých si moc nepochutnáme, případně nejíme vůbec a trápíme se tak dlouho, až to nevydržíme a dáme si nějakou oblíbenou (zpravidla kaloricky vydatnou) dobrůtku. Jednou, dvakrát, třikrát… a jsme s váhou tam, kde jsme byly, a možná, že skončíme s dalšími přebytečnými kily navíc. Stop! Takhle to přece nefunguje, to je k ničemu. Hubnout se dá – a také musí – zdravě, bez trápení, bez pocitu hladu a násilného odříkání. A hlavně u toho vydržet!
Šanci na trvalý úspěch má pouze to, co je nám příjemné. To je krédo nové kuchařky Hubneme s rozumem v praxi - glykemická kuchařka, kterou napsala Iva Málková, představitelka zdravého hubnutí a zakladatelka společnost STOB (Stop obezitě) ve spolupráci s nutriční terapeutkou Jaroslavou Štochlovou.
Barevná a přehledná kniha obsahuje více než 200 receptů a tipů na hlavní jídla a snídaně s výhodným složením pro hubnutí. Všechny recepty jsou uvedeny se spočítanou energetickou hodnotou, takže se nemusíte starat o počítání kilojoulů, a k tomu mají vyvážené složení živin.
Pokud chce člověk doopravdy zhubnout, musí počítat s tím, že jediná správná cesta vede přes omezení příjmu energie a zvýšení výdeje. Pro hubnutí je optimální denní příjem okolo 5000 kJ (to je průměr, samozřejmě u každého člověka je nezbytný příjem kalorií závislý na mnoha dalších faktorech, například na tělesné výšce, pohybové aktivitě a podobně), který by měl být rozdělen do celého dne takto: snídaně 1000 kJ, oběd a večeře 1500 kJ, zbytek svačiny. Optimální složení je 30 % bílkovin, 40 % sacharidů a 30 % tuků. A jsme zase u počítání – kdo se tím má v dnešní uspěchané době zabývat?
Na pomoc přichází unikátní kuchařka Hubneme s rozumem v praxi s rozmanitými tipy na celodenní nízkoenergetický jídelníček.
Kniha počítá i s tím, že zaměstnaná žena nemá možnost každý den vařit, proto zahrnuje i údaje o stravování v jídelnách a restauracích. Určitě ženy ocení také návody, jak jídla upravit pro zbytek rodiny, který kalorie naopak potřebuje, jinými slovy jak skloubit vaření pro děti a manžela, když my chceme zhubnout?
Co vás jistě překvapí jsou tipy na sladkosti a moučníky – ano, i ty se mohou s mírou konzumovat.

Zdroj: Hubneme s rozumem v praxi - glykemická kuchařka, vydal Smart Press, s. r. o., 2006

Hubneme s rozumem v praxi – glykemická kuchařka, Iva Málková, Jaroslava Štochlová
Právě vychází v nakladatelství Smart Press, s.r.o.
K dostání u dobrých knihkupců (distribuje Grada Publishing, a.s.)
Objednávky a ukázky z knihy možné také přes:
www.smartpress.cz
Telefonické objednávky na tel: 608 265 336
Autor fotografií Zdeněk Platl

abc Dieta – je to služba pro pohodlné hubnutí, v rámci které pro vás připravíme každý den 5 porcí nutričně vyváženého jídla. Tato jídla jsou denně čerstvá a velice chutná. Přivezeme je přímo k Vám do domu nebo do zaměstnání a jediné co musíte pro své efektivní hubnutí udělat je – jíst chutná a pestrá jídla, přitom měsíčně zhubnete 5-7 kg.

www.abcDieta.cz

Další články z rubriky
Kartáč na vnitřnosti - ANGREŠT

Kartáč na vnitřnosti - ANGREŠT

7.6.2019 / Rubrika: Hubnutí
Je to nejen chuťově vynikající ovoce, ale také skvělý kartáč na vnitřnosti. Je plný vlákniny, zejména pektinu, a ta na své cestě našimi útrobami bere všechno, co tam nepatří. Navíc – kudy angrešt putuje, tam hojí – naše sliznice si potrpí na přísun provitaminu A, kterého má angrešt fůru. Vitaminy B6 a B7 (biotin čili vitamin H) se zase budou zamlouvat vlasům
Chcete zhubnout? Začněte jíst

Chcete zhubnout? Začněte jíst

27.3.2013 / Rubrika: Hubnutí
S jarem přibývá těch, kteří chtějí zhubnout. Pokud je trápí jen několik kilogramů, které nabrali během dlouhé zimy plné nicnedělání, bude stačit, když udělají několik malých, ale důležitých změn. Do hubnutí se pouští kdejaký nepoučený laik. A efekt? Většinou nulový. Statistiky například udávají, že nejméně jednou v životě drželo dietu zhruba devadesát procent žen.
Další články z rubriky Hubnutí...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Hubnutí
včera22:37
3 reakcí

Neustálí hlad

Dominiko, záleží na řadě faktorů. Měla by si jíst pravidelně, aby si tělo zvyklo a nedělalo zásoby na horší časy. A zkus třeba přidat Glukomannan od... (zkráceno)

Lucka
4.9.10:19
93 reakcí

Hubnutí po 45. roku

co to zkusit aktivitou typu tancování, nebo joga?

Jana
3.9.13:48
6 reakcí

Jak zhubnout

co třeba nějaky tanec, resp zumba? nezkoušela jsi?

Martina
3.9.13:44
881 reakcí

Jak zhubnout o 5 až 8 kilo?

mně v tom pomohla zumba, joba a orientální tance. Za mně super. Takže když hubnout tak ne dietou, ale pohybem

Martina
3.9.13:41
530 reakcí

Jak přibrat?

co přibírat na svaly a ne na tuk? Co nejaký spoirt, nebo tanec? Třeba pole dance?

Martina
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.