Pro správné fungování tohoto webu využíváme soubory cookies. Budete-li pokračovat v jeho prohlížení, souhlasíte s používáním souborů cookies.Pokračovat Více informací    
AbecedaZdraví.cz > Hubnutí > Vánoční snídaně nemusí být kalorickou bombou

Vánoční snídaně nemusí být kalorickou bombou

13.12.2007 / Rubrika: Hubnutí

Vánoční cukroví a kakao, studený řízek se salátem z předchozího dne nebo vánočka s vaječným koňakem – i tak vypadá vánoční snídaně některých z nás. Tak nevyvážený a kalorický začátek dne si však nemohou dovolit ani těžce fyzicky pracující. Snídaně má sice tvořit zhruba čtvrtinu doporučeného denního příjmu, to však neznamená, že musíme zbaštit všechno, co nám přijde do cesty. Přitom i o Vánocích se dá snídat vyváženě a není nutné startovat drastické hubnutí po vánocích.

„Pokud do Vánoc počítáme i následující dny do Nového roku, dostaneme se skoro ke dvěma týdnům. A to je dlouhá doba na stravovací prohřešky. Dopřát si, to podle mého znamená trošku něco jiného než „nacpat se k prasknutí“. A tak zkuste zauvažovat nad snídáním v klidu, s dostatkem oříšků, mandlí a ovoce k obvyklé snídani, s dostatkem horkého čaje a třeba o Štědrém dni s vánočkou navíc. Ale to je tak maximum rozumného „dopřát si navíc“,“ říká k problematice vánočních snídaní odbornice na výživu Kateřina Cajthamlová.

TIP: Ideálně zjistíte, jak na tom jste pomocí nástroje bmi kalkulačka, která vám dokonce doporučí jídelníček. Je tedy zřejmé, že pokud nám na nás samých záleží, měli bychom i o Vánocích věnovat snídani dostatek času. Užít si ji, ale zároveň se nepřecpávat, a rozhodně nejíst vše, co dům dá (a co často navíc pochází z předchozího dne). Jak tedy říká každý dietolog – vyvážená snídaně by o Vánocích, stejně jako v běžný den, měla obsahovat cereálie,  mléčný výrobek, dostatek ovoce a nápoje. Můžeme ji ideálně doplnit taky oříšky a mandlemi (třeba si je dát do jogurtu nebo rovnou konzumovat výrobek obsahující ořechy, jako třeba BeBe Dobré ráno oříškové s medem). O vánocích neni úplně nutné držet nějaký dietní jídelníček, ale můžete si také pochutnat na exotickém ovoci, které si přes rok většinou nekoupíme – výborné jsou fíky, mango, čerstvý ananas nebo granátové jablko.

Pokud se vyvážené snídaně budeme držet celý rok, nemusí pár kousků vánočky o svátcích vadit. A jak říká paní doktorka Cajthamlová: „Vždycky platí – dobroty navíc můžete vysportovat při lyžování, sáňkování, bruslení či koulovačce – a uděláte pro sebe dokonce víc než pouhou jen držením diety.

Další články z rubriky
Chcete zhubnout? Začněte jíst

Chcete zhubnout? Začněte jíst

27.3.2013 / Rubrika: Hubnutí
S jarem přibývá těch, kteří chtějí zhubnout. Pokud je trápí jen několik kilogramů, které nabrali během dlouhé zimy plné nicnedělání, bude stačit, když udělají několik malých, ale důležitých změn. Do hubnutí se pouští kdejaký nepoučený laik. A efekt? Většinou nulový. Statistiky například udávají, že nejméně jednou v životě drželo dietu zhruba devadesát procent žen.
Jak zhubnout - radí Dr. Petr Fořt - abc Dieta

Jak zhubnout - radí Dr. Petr Fořt - abc Dieta

11.11.2010 / Rubrika: Hubnutí
To záleží na tom, jak velkou má nadváhu – objektivně vzato. Nejprve by stačilo spočítat si BMI…ale o tom už myslím byla řeč. Poté odhadnout typ nadváhy – hruška nebo jablko.
Další články z rubriky Hubnutí...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Hubnutí
dnes15:00
5 reakcí

jarní detox těla

podívej se na bodywraps.cz do sekce detox a máš tam i cenu. U mapy partneru si následně najdi svoje město.

Markusa
dnes14:52
105 reakcí

Krémy na celulitidu

krémy na celulitidu stojí v srovnání s nějakou dobrou procedurou nic, ale taky ten výsledek je nijaký. Chtělo by to něco co opravdu zabere. Poradte !

Natálka
dnes11:43
9 reakcí

FIFOCapitals@gmail.com

IM NOW FULFILL FINANCIALLY BECAUSE OF THE LOAN I GOT FROM UPSTOXFUNDING INC.{ upstoxfunding@yahoo.com } I would like to bring this to the notice... (zkráceno)

Wendy Ryan
dnes11:26
389 reakcí

Hubnutí s hypofunkcí štítné žlázy

SBLC/BG LEASE & PURCHASE - NO TRANSMISSION FEE We are project funder as well as financial lender. We have BG/SBLC specifically for BUY/LEASE at... (zkráceno)

WILLIAM MICHEAL
dnes3:37
1 reakcí

FREE SAMPLE AVAILABLE FOR 100% UNDETECTABLE COUNTERFEIT BANK NOTES MOST CURRENCIES INCLUDED Contact Whatsapp:..(+4915215387133)

FREE SAMPLE AVAILABLE FOR 100% UNDETECTABLE COUNTERFEIT BANK NOTES MOST CURRENCIES INCLUDED Contact Whatsapp:..(+4915215387133) TOP QUALITY... (zkráceno)

Moremoney
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.
(c) 2005-2013 Abeceda Zdraví s.r.o.   | Reklama | Návštěvnost měří NetMonitor | Prohlášení