Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Filosofie zdraví > 5 mýtů o spánku

5 mýtů o spánku

2.9.2006 / Rubrika: Filosofie zdraví
1. Rádio a otevřené okno zabrání mikrospánku při řízení auta
Spolehnout se na to nemůžete. Cítíte-li se ospalí, zastavte, skloňte sedadlo a dopřejte si 15 až 45 minut krátkého spánku. Pomohou i kofeinové nápoje, ale jen na krátkou dobu. Navíc se jejich vliv projeví až po půlhodině. Nejlepší prevencí mikrospánku je dostatečný noční odpočinek před delší jízdou.
2. Teenageři, kteří ve škole usínají při vyučování, jsou líní
Během dospívání vyžaduje organismus mladých lidí 8,5 až 9,5 hodiny spánku. Jejich biologické hodiny je přitom večer udržují déle vzhůru. Ráno by proto potřebovali spát déle, než jim dovolí rodiče nebo budík. Někteří teenageři jsou proto během prvních vyučovacích hodin natolik ospalí, že se vůbec nedokáží učit.
3. Starším lidem stačí méně spánku
Potřeba spánku se s věkem nemění. U starších lidí je však spánek méně kvalitní, proto se častěji probouzejí a obtížněji potom znovu usínají. Vzhledem k tomu, že jim noční spaní nestačí, mají potom sklon usínat přes den.
4. Chrápání neohrožuje zdraví
U mnoha lidí má chrápání opravdu vliv pouze na partnerské vztahy, ale může signalizovat poruchu spánku, takzvanou spánkovou apnoeu. Chrápání je také často spojeno s vysokým krevním tlakem. Pozornost byste mu měli věnovat zejména v případě, že chrápete i během denního spánku.
5. Při probuzení uprostřed noci pomůže zůstat v posteli a počítat ovečky
Relaxace je účinnější. Pověstné počítání oveček podle některých expertů spíše ruší. Když neusnete do dvaceti minut, vstaňte z postele a sedněte si do křesla s knihou nebo si pusťte příjemnou muziku. Zapomeňte na to, kolik je hodin, a do postele se vraťte, až se budete cítit unavení.
Další články z rubriky
Co je spánek?

Co je spánek?

13.2.2017 / Rubrika: Filosofie zdraví
Spánek je odpradávna považován za něco mimořádně důležitého a rozhodujícího. Dodnes se říká „vyspíme se na to“ nebo „ráno je moudřejší večera“. Mnoho lidí věří, že ve spánku nás může ledacos dobrého napadnout a spasit nás. Spánek je neoddělitelnou a nutnou součástí života každého člověka.
Kortizol – hormon stresu

Kortizol – hormon stresu

23.1.2017 / Rubrika: Filosofie zdraví
Kortizol patří mezi stresové hormony. Nadměrné vyplavování kortizolu způsobuje téměř všechny civilizační problémy – od obezity, deprese, vředů a pálení žáhy, až po srdečně-cévní problémy, komplexní oslabení imunity, impotenci, potraty a neplodnost. Přestože jeho deriváty mají využití jako součást léčiv např. proti alergii, kortizol je zabiják č.1. moderního uspěchaného člověka.
Další články z rubriky Filosofie zdraví...
Aktuálně v diskusích
8.8.15:13
2 reakcí

vykup víček

tohle řeší plastožrout

Pokerface
8.8.15:12
2 reakcí

Dychani splodin z plastu

plasty jsou fuj, proto třídíme odpad a dokonce i víčka dávame bokem a pak je vozime na plastožrout

Pokerface
31.7.19:47
32 reakcí

Laserová operace očí, oční klinika Horní Počernice

Chodím jen do ordinace na kontroly očí a dobrý. Brýle mám už léta a ani mi to nevadí, takže spíš to tu vnímám jako dobrá ordinace na preventivky.

Anonym
28.7.21:01
19 reakcí

školní batoh

Neřeším kdo kdy a kde diskutuje, jsem ráda, že najdu to co potřebuji a teď to je kvalitní školní batoh.

Melisa
28.7.20:18
30 reakcí

DETEKTOR SKRYTÝCH KAMER A ODPOSLECHŮ

to ani neuslyšíš a nevíš kde co je :D

tamara
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.