Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde. Pokračovat    
AbecedaZdraví.cz > Pohyb a sport > Posilovací stoje

Posilovací stoje

12.9.2006 / Rubrika: Pohyb a sport

Uvažovali jste o tom, že si pořídíte domů posilovací stroj na zlepšení kondice? Možná nevíte, který zvolit. Jenže zásadní rozhodování je hlavně o tom, jestli se opravdu donutíte každý den sportovat, nebo se ze stroje stane jen drahý věšák na prádlo. To se zejména u rotopedu stává velmi často.

Jak se toho vyvarovat? Existuje několik zásad.
1. Stanovte si čas, kdy budete sportovat, a ten dodržujte, rodina si postupně zvykne.
2. Postavte si stroj třeba k televizi, ať můžete sledovat nějaký film, zábavný program nebo televizní zprávy, čas pak rychleji utíká.
3. Vybírejte stroj, který umí sledovat váš tep a sám tomu přizpůsobí své nastavení. Ohlídá tak, abyste sportovali dostatečně intenzívně.
4. Za kvalitu si připlaťte, vybírejte u seriózních výrobců. Zaručeně výhodné nabídky z teleshopingu raději ignorujte. Stejně tak asi není příliš vhodné nakupovat přes internet, neboť si stroj nemůžete předem vyzkoušet.

Posilovací stoje - co si vybrat

Rotopedy a horizontální rotopedy: nejčastěji používaný kondiční stroj, vhodný zejména pro prvotní snížení tělesné hmotnosti především u obézních.

Orbitek a crossový trenažér: vyžaduje koordinaci, pracují ruce a nohy, spálíte více energie, jde o náročný stroj.
Stepper: simuluje chůzi do schodů, lze na něm cvičit a zároveň třeba sledovat televizi. Trénuje srdce, krevní oběh a současně i posiluje sedací svalstvo a svalstvo nohou.
Veslařský trenažér: trénuje a posiluje nejen srdce a krevní oběh, ale také velké množství svalů, posiluje se zádové, ramenní, pažní a stehenní svalstvo. Procvičíte opravdu celé tělo.
Běhací pás nebo trenažér: je nutné ho opravdu pečlivě vybírat. Trenažér by měl mít plně odpruženou běžeckou plochu pro přirozený pocit z pohybu, robustní rám, kde se lze v případě zakopnutí chytit, a další bezpečnostní prvky.

Kdo nechce sportovat, měl by si dopřát alespoň masáž, která regeneruje tělo a také posiluje svaly. Masáž zároveň prokrví kůži a podkoží. Dochází ke zvýšenému přísunu kyslíku a živin, což se projeví lepším fungováním organismu, ale třeba i snížením některých bolestí. Pomoci může i jednorázová masáž, ale mnohem efektivnější jsou pravidelné návštěvy. Zpočátku jedna až dvě týdně po dobu zhruba jednoho měsíce, pak stačí jednou za čtrnáct dní.

zdroj:ihned

Další články z rubriky
Chůze -  "nejpřirozenější aktivita"

Chůze - "nejpřirozenější aktivita"

28.5.2018 / Rubrika: Pohyb a sport
Chůze je nejstarším „dopravním prostředkem“ lidstva a je pro nás nejpřirozenější pohybovou aktivitou. Při chůzi hubneme, utužujeme si zdraví a celkově prospíváme své kráse. I při průměrné zátěži lze při chůzi vydat relativně velké množství energie a tedy zhubnout.

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

4.1.2009 / Rubrika: Pohyb a sport
Ke zdravému životu patří pravidelný pohyb. Pokud někomu nestačí nebo nevyhovují tradiční sporty, jako například běhání, jízda na kole, plavání nebo tenis, může si vybrat z rozsáhlé nabídky fitness center. Zvýšenou kondici, vypracované svaly a lepší postavu - to slibují všechna fitness centra. Existují ale i takové lekce, při kterých uděláte něco pro své zdraví, ale zároveň si odpočinete a zbavíte se stresu.
Další články z rubriky Pohyb a sport...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Pohyb a sport
dnes15:51
11 reakcí

Klouby sportovce

A zkousla jsi uz neco? Take mi dlouho trvalo nez jsem nasla co mi opravdu zabralo, zkus alavis, halavis.cz/cs/content/8-kvalita...nelekej se toho ze... (zkráceno)

Eliska
včera17:50
19 reakcí

Bolest kolen při chůzi do schodů

Zjišťovala jsem si u veterináře, jestli můžou Alavis i lidé.Jednoznačně ho doporučil, má vysokou dávku účinné látky. Objednala jsem si ho na... (zkráceno)

Tamy
včera12:39
268 reakcí

Klouby, kosti

Bereme Alavis 5 pro psy a kočky. Je tam 90 tablet

Anonym
15.7.23:52
18 reakcí

Kloubní výživa

Petronelo, dá, ale na jejich webu jsem to viděla nejlevněji zatím

Barča
13.7.17:44
1 reakcí

Anabolic steroids, HGH ,fat burners , pain killers for sale

Anabolic steroids, HGH ,fat burners , pain killers for sale Overnight shipping within USA, to Spain, New... (zkráceno)

Oceanasupplier
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.