Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Hubnutí > Tři diety, které vás mohou dostat do plavek 1/2

Tři diety, které vás mohou dostat do plavek 1/2

15.6.2006 / Rubrika: Hubnutí

abc Dieta – je to služba pro pohodlné hubnutí, v rámci které pro vás připravíme každý den 5 porcí nutričně vyváženého jídla. Tato jídla jsou denně čerstvá a velice chutná. Přivezeme je přímo k Vám do domu nebo do zaměstnání a jediné co musíte pro své efektivní hubnutí udělat je – jíst chutná a pestrá jídla, přitom měsíčně zhubnete 5-7 kg.

Za měsíc se dá bez velkého trápení a bez toho, že byste si uškodili, zhubnout tak o čtyři kilogramy. S velkým soužením a rizikem jo-jo efektu pak třeba můžete "shodit" i osm kilogramů.
S odborníkem jsme pro vás zhodnotili tři druhy diet, z nichž každá má své výhody i nevýhody. Všechny ale fungují.
Například díky Cambridgeské dietě, kterou představujeme, lze během jednoho měsíce zhubnout až o osm kilogramů. Musíte ale počítat s tím, že minimálně první týden budete mít hlad. Tento typ diety patří do skupiny redukčních stravovacích režimů, při nichž je od dietologa přesně dáno, co může klient sníst. Strava je distribuována v sušené formě. Nic jiného se jíst nesmí.
Na podobném principu je založen například i redukční režim Diet+. Hlavní jídlo není instantní, nýbrž už uvařené a následně vakuově zabalené.
K tomu, aby hubnoucí člověk nepodváděl, ho nutí i vysoká cena. To se týká i další námi testované diety od firmy Nutricare. Ta klientům vozí ráno pět porcí jídla na celý den. Jídlo na měsíc vyjde i s konzultacemi na 14 tisíc korun.
"Já ale za stravu utratím srovnatelnou částku, protože jím v restauracích. Takhle se nemusím o nic starat, a hubnu," říká manažerka Táňa Freithová. "A navíc mě to na-učilo správnému stravování."
Právě změna stravovacích návyků - chcete-li zhubnout napořád - je to nejdůležitější. Pokud nyní před dovolenou budete držet hladovku, váha se asi vrátí zpět. Využijte proto raději volných dnů k tomu, abyste si svůj jídelníček vylepšili.
Prvním krokem ke štíhlosti je pravidelnost. Jíst se má nejméně pětkrát denně. Organismus si totiž neukládá zásoby, protože ví, že zase brzy dostane najíst. Druhým přikázáním je konzumace zeleniny. Jen díky ní totiž nebudete mít hlad, i když budete jíst nízkoenergetické potraviny. Půl kilogramu zeleniny denně - to je norma. Sice vysoká, ale bez ní to nepůjde. Další rada zní: omezte sacharidy. To nejsou jen sladkosti, ale také všechno pečivo a přílohy.
Jídelníček sestavený podle těchto zásad vám přinášíme z testovaných diet jako první. Ze všech tří, které pro Hospodářské noviny testoval odborník na výživu Pavel Suchánek, je nejlevnější a pro dlouhodobé hubnutí nejvhodnější.

1. Flora: dieta sestavená odborníky
Jídelníček je složen z potravin, které jsou běžně dostupné na českém trhu. Úbytek hmotnosti by měl být půl až dva kilogramy týdně. Je vhodné jíst až šestkrát denně. Při sestavování jídelníčku se bere v úvahu glykemický index potravin. Ten zjednodušeně řečeno udává, na jak dlouho daná potravina zasytí. Pokud jsou jednotlivá jídla složena na základě těchto pravidel, snižuje se riziko, že budete mít hlad, který nakonec nepřekonáte.

Pondělí

  • snídaně: 2 plátky tmavého toastového chleba, 10 g Flory light, 100 g papriky zelené
  • přesnídávka: 100 g jablek
  • oběd: 250 ml polévky slepičí s rýží, 120 g rybího filé, 10 g Flory, 200 g vařených brambor, dušená mrkev s hráškem
  • svačina: 100 g hlávkového zelí, 2 g olivového oleje, 1/2 pomeranče
  • večeře: 50 g fazolek, 20 g rajského protlaku, dalamánek
  • 2. večeře: 200 g biokysu
    celkem: 5095 kJ

Úterý

  • snídaně: 50 g müsli, 200 ml nízkotučného mléka
  • přesnídávka: 120 g mrkve
  • oběd: 250 ml hovězího vývaru s kapáním, 80 g krůtích prsou, 10 g rostlinného oleje, 150 g míchané zeleniny
  • svačina: 100 g meruňkového pyré - 3 ks
  • večeře: telecí plátek v alobalu, 250 g brambor a 5 g flory, 100 g hlávkového salátu
  • 2. večeře: grapefruit
    celkem: 4996 kJ

Středa

  • snídaně: 1 kornspitz, 20 g lučiny, 1 rajče
  • přesnídávka: pomeranč
  • oběd: 50 g těstoviny bezvaječné, 50 g dušené šunky, 5 g rostlinného oleje, 20 g tvrdého sýru (30 % tuku v sušině)
  • svačina: 100 g jablek
  • večeře: zeleninový salát (1 paprika, 3 rajčata, 50 g pórku, 50 g ředkvičky, 5 g olivového oleje), 2 plátky tmavého toastového chleba
  • 2. večeře: sýrová polévka
    celkem: 5087 kJ


Čtvrtek

  • snídaně: plátek chleba s Florou light (10 g), 20 g drůbeží šunky, 50 g ředkviček
  • přesnídávka: müsli tyčinka
  • oběd: polévka s rýží, 80 g vepřové kýty, 5 g slunečnicového oleje, 250 g vařených brambor
  • svačina: nízkotučný bílý jogurt (150 g)
  • večeře: 2 toasty z tmavého chleba s drůbeží šunkou (20 g) a plátkem sýra (20 g), 120 g salátu z hlávkového zelí
  • 2. večeře: tomatový džus 200 ml
    celkem: 5061 kJ

Pátek

  • snídaně: dalamánek, 20 g Flory light, 50 g mrkve
  • přesnídávka: 200 ml nízkotučného mléka
  • oběd: 250 ml vývaru se zeleninou, čočka na kyselo
  • svačina: 1 mandarinka
  • večeře: 50 g tuňáku, 50 g slunečnicového chleba
  • 2. večeře: 1 kiwi
    celkem: 5021 kJ

Sobota

  • snídaně: 2 plátky toastového chleba, 10 g šunky sušené, 10 g sýra (30 % tuku v sušině)
  • přesnídávka: jablko
  • oběd: 250 ml polévky hovězí s nudlemi, 80 g hovězí plátek, 200 g dušené zeleniny
  • svačina: 50 g hlávkového salátu
  • večeře: drůbeží rizoto (80 g kuřete, 80 g rýže, 10 g rostlinného oleje, 20 g tvrdého sýru 30 % tuku v sušině)
  • 2. večeře: 200 ml nízkotučného mléka
    celkem: 4938 kJ

Neděle

  • snídaně: 1 rohlík, 10 g Flory light, nízkotučný ovocný jogurt 125 g
  • přesnídávka: 100 g salátové okurky
  • oběd: 250 ml slepičí polévky s rýží, 80 g kuřecích prsou, 20 g flory, 50 g rajského protlaku, 50 g těstovin
  • svačina: 50 g mrkve, 10 g medu, citrónová šťáva
  • večeře: 125 g krabích tyčinek, 50 g bílého nízkotučného jogurtu, citrón, 4 ks knäckebrotu
  • 2. večeře: 150 g papriky
    celkem: 5042 kJ
    Cena na den: 100 korun


Pokračování: Tři diety, které vás mohou dostat do plavek 2/2

www.abcDieta.cz

Další články z rubriky
Kartáč na vnitřnosti - ANGREŠT

Kartáč na vnitřnosti - ANGREŠT

7.6.2019 / Rubrika: Hubnutí
Je to nejen chuťově vynikající ovoce, ale také skvělý kartáč na vnitřnosti. Je plný vlákniny, zejména pektinu, a ta na své cestě našimi útrobami bere všechno, co tam nepatří. Navíc – kudy angrešt putuje, tam hojí – naše sliznice si potrpí na přísun provitaminu A, kterého má angrešt fůru. Vitaminy B6 a B7 (biotin čili vitamin H) se zase budou zamlouvat vlasům
Chcete zhubnout? Začněte jíst

Chcete zhubnout? Začněte jíst

27.3.2013 / Rubrika: Hubnutí
S jarem přibývá těch, kteří chtějí zhubnout. Pokud je trápí jen několik kilogramů, které nabrali během dlouhé zimy plné nicnedělání, bude stačit, když udělají několik malých, ale důležitých změn. Do hubnutí se pouští kdejaký nepoučený laik. A efekt? Většinou nulový. Statistiky například udávají, že nejméně jednou v životě drželo dietu zhruba devadesát procent žen.
Další články z rubriky Hubnutí...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Hubnutí
včera10:40
423 reakcí

Hubnutí s hypofunkcí štítné žlázy

Ja to sm*olím, zaprá*skaná štítná žláza.. Vy nemůžete shodit. Já nemůžu přibrat.. :D píšete že cvičíte roky.. Já taky.. :D když sem začal posilovat... (zkráceno)

Haluz
17.9.12:01
433 reakcí

moroznik

Ahojte...chcem sa spýtať,či každá dodržujte po roku užívania rok pauzu??? ďakujem

Izabelka
16.9.22:37
3 reakcí

Neustálí hlad

Dominiko, záleží na řadě faktorů. Měla by si jíst pravidelně, aby si tělo zvyklo a nedělalo zásoby na horší časy. A zkus třeba přidat Glukomannan od... (zkráceno)

Lucka
4.9.10:19
93 reakcí

Hubnutí po 45. roku

co to zkusit aktivitou typu tancování, nebo joga?

Jana
3.9.13:48
6 reakcí

Jak zhubnout

co třeba nějaky tanec, resp zumba? nezkoušela jsi?

Martina
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.